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︽☆一個屬於我們の天空☆︽ 傳說中,每個人都是天上的一顆星☆ 要花一很長的一段時間,才能和另一顆星星彼此相遇……人與人之間の相遇是一種緣份,要珍惜才能相知~ ︽☆珍惜眼前人☆︽
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減肥必讀 保持適中體重

保持適中體重

過 胖 的 身 體 , 不 但 影 響 外 觀 , 亦 增 加 心 肺 功 能 負 荷 。

量 度 體 重 和 脂 肪 可 以 評 估 你 是 否 肥 胖 。 若 然 你 已 超 重 , 除 注 意 飲 食 外 , 配 合 適 當 的 運 動 , 有 助 保 持 適 中 體 重 。


標準體重簡易計算法:

資料來源:
WHO, PAM- PACIFIC RECOMMENDATION 2000
體重指標 (BMI)
過輕<18.5
健康18.5 - 22.9
過重23 - 22.9
肥胖25 - 29.9
癡肥>29.9

準體內脂肪表


 
標 準 脂 肪 量
女 士男 士
1 8 - 2 9 歲1 7 - 2 4 %1 4 - 2 0 %
> 3 0 歲2 0 - 2 7 %1 7 - 2 3 %
運 動 員1 0 - 2 0 %5 - 1 2 %
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